Der HYROX Konkurrent sammelt Kilometer auf dem Asphalt, bevor er das Fitnessstudio betritt. Amazfit bestätigt: Eine Analyse unter Athleten aus sechs europäischen Ländern zeigt, dass 93 Prozent HYROX mit mindestens einer anderen Disziplin kombinieren. Das Laufen ist das erste: 63% üben es aus.
Dafür gibt es einen direkten Grund: HYROX fordert acht Laufkilometer mit acht funktionellen Übungsstationen.
Ohne aerobe Basis verliert der Athlet vor der letzten Saison das Tempo. Das Radfahren steht mit 33% an zweiter Stelle unter den ergänzenden Aktivitäten: Es verbessert die kardiovaskuläre Kapazität ohne Gelenkbelastung.
Joanna Wietrzyk: Marathonläuferin und HYROX-Weltrekord
Die Australierin Joanna Wietrzyk illustriert diese Kombination mit konkreten Daten. In Hamburg gewann sie die Kategorie Frauen-Elite. Beim Sunshine Coast Marathon lief er 2:52:43. In Phoenix brach er mit 56:03 den Weltrekord.
Die Herzfrequenzdaten Ihrer Uhr zeigen, was das für Anstrengung bedeutet: In Hamburg verbrachten 88% der Zeit in den Zonen 4 und 5, eine Intensität, die der eines 10K- oder Elite-Halbmarathons entspricht.
In Phoenix sank dieser Anteil auf 63 Prozent: Zwischen den beiden Läufen senkte Wietrzyk die Stoffwechselkosten des Tests ohne Leistungseinbußen.
Wer sich zwischen dem Schlittenschub und dem nächsten Rennen zu erholen weiß, hält auf der letzten Etappe das Tempo; wer nicht, verliert auf den letzten Kilometern Zeit.
Die Daten nach Ländern
Die Analyse zeigt je nach Gebiet unterschiedliche Muster.
In Spanien kombinieren 94,8% der HYROX-Athleten Disziplin mit anderen Aktivitäten und Laufen ist die häufigste. Deutschland, wo der Sport geboren wurde, verzeichnet 59% der Läufer und fast 43% der Radfahrer: Die Deutschen integrieren das Fahrrad häufiger in ihre Vorbereitung als jedes andere Land der Analyse.
Frankreich hat die höchste Multisport-Rate: 96,6% seiner Athleten üben andere Disziplinen aus, mit 38,1% der Radfahrer. Italien verzeichnet 91,6% multidisziplinäre Athleten und 63,5% Läufer. Polen schließt mit 56,5% Läufern und 23,5% Radfahrern.
In allen sechs Ländern wiederholt sich das Muster: HYROX-Teilnehmer haben eine aerobe Basis, bevor sie ins Fitnessstudio kommen.
Ein Motor
Bei HYROX ist der entscheidende Faktor, unter Ermüdung schnell zu laufen und Lasten zu bewegen, wenn der Körper bereits Kilometer auf sich hat. Die Daten von Amazfit deuten darauf hin: Der Hybridathlet ist kein Marketing-Label, sondern das Profil, das aus den Daten von sechs verschiedenen Ländern hervorgeht.
Das verändert die Zubereitung in beide Richtungen. Der Läufer, der für HYROX trainiert, braucht funktionelle Kraft, um auf den Stationen keine Zeit zu verlieren. Der Übliche im Fitnessstudio, der sich HYROX nähert, entdeckt, dass ohne aerobe Arbeit die letzten Kilometer ein Problem sind.
Für den Triathleten oder den beliebten Läufer geht HYROX von einer familiären Basis aus: Ausdauer. Das Format fügt die Stationen als Differentialvariable hinzu, aber der Motor, der den Test unterstützt, ist derselbe, den sie bereits trainieren.